Рубрика «Будь здоров»

Рубрика «Будь здоров»

В рамках рубрики «Будь здоров» сегодня поговорим с Вами о таком важном органе чувств – зрении.

С появлением телефонов ежедневно наши глаза подвергаются невероятной нагрузке, которая с возрастом неизбежно приводит к проблемам со зрением.

Сохранить зрение поможет гимнастика для глаз. Офтальмологи рекомендуют делать зарядку ежедневно, повторяя каждое упражнение по 5-30 раз, увеличивая нагрузку постепенно.

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

Берегите глаза от любых повреждений.

Не забывайте об увлажнении глаз. Вам помогут препараты, которые рекомендует врач.

Делайте простые упражнения для глаз.

Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий

объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку.

Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ

• Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

• Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

• Рисуем глазами диагонали.

• Рисуем взглядом квадрат.

• Рисуем глазами бантики.

• Рисуем букву S – в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

Берегите зрение!

Специалист УСС М.А. Петрухина