Правильное питание для здорового мозга

В рамках Школы пожилого возраста Комплексный центр социального обслуживания населения города Карпинска проводит обучающие лекции по различным направлениям. Но условия самоизоляции вносят свои коррективы в нашу работу.

С сегодняшнего дня мы начинаем цикл полезных статей. И конечно же с нетерпением ждем встречи с Вами, наши дорогие клиенты!

Начнем наши занятия с самого главного – это здоровье нашего мозга!

Хорошо питаться - хорошо мыслить. Учеными давно доказано, что если систематически принимать в пищу некоторые из продуктов и правильно питаться является положительным фактором для улучшения здоровья мозга в целом, а употребление других продуктов может помочь вам избежать или, по крайней мере, отдалить во времени появление эффектов болезней мозга. Поэтому так важно включить данные продукты в ваш рацион:

1. Употребление томатов, содержащих ликопин,  помогает побороть повреждение клеток, вызванное такими болезням, как Альцгеймер.
2. Рыба содержит много жирных кислот омега 3 (которые помогают сохранить здоровой нервную систему) и йод (который улучшает ясность ума).
3. Цельные продукты содержат фолиевую кислоту, B12, B6, которые помогают улучшить память.
4. Употребление черники улучшает работу кратковременной памяти.
5. Черная смородина содержит витамин C, который увеличивает гибкость ума.
6. Семечки тыквы содержат цинк, который улучшает память и способность к рассуждению.
7. Брокколи содержит витамин K, который улучшает когнитивную функцию мозга.
8. Сухофрукты содержат много витамина E, улучшающего работу памяти.

Питайтесь правильно, и Ваш мозг скажет Вам спасибо!


Специалист УСС Н.В. Фурманюк