Как пережить боль утраты от потери близкого человека и вернуть интерес к жизни.

Как пережить боль утраты от потери близкого человека

и вернуть интерес к жизни.

Каждый человек сталкивается в своей жизни с утратой дорогих его сердцу людей, и не раз. К сожалению, далеко не каждый справляется с этой болью. Многие люди утрачивают интерес к жизни и само желание жить, впадают в апатию и депрессию.

С утратой тяжело смириться даже когда наблюдаешь, как человек «угасает», но когда потеря близкого происходит неожиданно, это еще более тяжелая травма. И первая реакция в такой ситуации — отчаянное неверие в случившееся, отрицание. Вместе с отрицанием и возмущением приходит им на смену надежда на то, что информация о его смерти окажется ошибочной и все вернется на круги своя. Это происходит из-за растерянности, непонимания того, как жить дальше. Из-за чувства вины перед ушедшим. Потому что при расставании, при потере всегда вдруг вспоминается, что ты для этого человека не сделал, чем обидел, в чем не поддержал и прочее. А исправить все это уже невозможно! Вот чувство вины и съедает заживо того человека, который был оставлен. И очень часто это приводит его к унынию и депрессии.

Чтобы буря чувств улеглась и началось постепенное принятие случившегося, очень важно выпустить все, что происходит внутри, наружу. Важно разрядиться, снять внутреннее напряжение, дать чувствам и эмоциям вылиться.

В этом могут помочь несколько приемов:

Первый — это разрядка на телесном уровне: физические упражнения, которые требуют серьезного приложения сил, чтобы разрядиться, снять внутреннее напряжение, слить эмоции.

Второй очень действенный прием — это выговариваться, выговариваться и выговариваться. До тех пор, пока внутри не останется ничего, что хоть как-то тревожит, ранит и мучает.

Третий прием является разновидностью второго. Он предполагает, что вы будете выплескивать свои чувства не в устной форме, а в письменной. Это даже удобнее, поскольку вы в данном случае не будете ни от кого зависеть, вам не нужно будет ни с кем состыковываться. Как только на вас нахлынуло, тут же берите ручку и бумагу и начинайте писать. Пишите все, что приходит в голову. И столько, сколько вам будет нужно, чтобы отпустило.

Четвертый прием — это письма ушедшему человеку. То есть это не свободное письмо, как в предыдущем случае, а прямое обращение к тому, кто вас оставил. Предъявляйте претензии, говорите о своих сожалениях, признавайтесь в любви, умоляйте вернуться, угрожайте, выплескивайте гнев, высказывайте благодарность — выговаривайте адресно все, что у вас на уме и на сердце. И не стесняйтесь в выражениях, когда будете писать эти письма. Ваша задача — добиться того, чтобы вся ваша боль вылилась изнутри наружу. Только в этом случае у вас появятся силы жить дальше.

По мере того как боль начнет притупляться, начинайте потихонечку думать о своем будущем без покинувшего вас человека (пусть сейчас это и кажется вам абсолютно нереальным) и проявлять активность во внешнем мире. Для этого вспомните, чем вы всегда любили заниматься в одиночестве. Именно в одиночестве! Какое занятие всегда было исключительно «вашим», так что присутствие даже дорогого вам человека казалось избыточным, а то и вообще мешало? Активируйте это занятие снова. Отводите на него сначала по 5-15 минут в день, потом по тридцать — и так далее по возрастающей. Обязательно подумайте и над такими вопросами: Чем вы всегда хотели заняться, но откладывали это на более подходящее время, потому что отношения с теперь уже ушедшим человеком были для вас важнее? А с кем из знакомых вы хотели бы общаться чаще и глубже, но не делали этого, потому что намного важнее были другие отношения. Также вам необходимо начать посещать не очень обременительные для вас на данном этапе жизни мероприятия (особенно в тематике ваших хобби) и встречаться с друзьями и близкими вам людьми (пусть эти встречи и будут на первых порах короткими).

Перечисленные выше действия вам помогут заметить, понять, увидеть, что жизнь, несмотря на понесенную вами утрату, продолжается. И если сейчас она кажется вам пресной и бесцветной, это не значит, что такой она будет теперь всегда. Все эти усилия необходимы для того, чтобы снова поймать искорку жизни, чтобы снова начать чувствовать ее вкус и различать оттенки ее цветов.

Важно! Прежде, чем жизнь снова в вас возродится, вас ждут спады, регрессы, возвращение к отрицанию, апатии, гневу и депрессии. И не один раз. Даже если вы будете прилежно следовать данными советам. Не пугайтесь этого. Это нормально. Продолжайте трудиться — и жизнь постепенно наладится.

В ГАУСО СО «КЦСОН» г.Карпинска прием ведет психолог Мариненко А.В.

Мы ждем вас по адресу: г. Карпинск ул. 8 Марта д. 66 каб.17